ビタミンCのおすすめポイントはこれ

ビタミンCをおすすめしたい人はすべての人で、これは必須栄養素の一つであるためです。人間にとって一番必要な栄養素は三大栄養素で、たんぱく質・脂質・糖質の3つを指しています。これらが不足すると生命活動を維持できませんが、ほかにも微量栄養素としてビタミンとミネラルが必要です。ビタミンは健康と美容を維持するための栄養素で、三大栄養素の作用を引き出す役割もあります。

クルマに例えるとエンジンオイルのような役割があり、三大栄養素はガソリンに相当します。ビタミンCのおすすめの摂取方法はサプリで、最も効率よく摂ることが可能です。ビタミンCはアルコルビン酸のことで、熱ダメージを受けやすい性質があります。加熱によって損失するので、野菜や果物から大量に摂取をしているつもりでも、実はあまり摂れていないケースが多々あります。

抗酸化力を高めるために必要な栄養素で、欠乏すると酸化が進んでしまうので注意です。コラーゲン生成にも欠かせないため、美容にこだわる方にもビタミンCをおすすめします。ほかにもストレス耐性を高める、ホルモン分泌を正常にするなどのメリットがあります。不足なく補給するには食生活の改善が基盤となりますが、それに加えてサプリを飲むのがおすすめです。

サプリは吸収されやすい状態に加工されており、1日数回に分けてのむのが好ましいです。例えば1日に500mgのビタミンCを補給する場合は、1回で500mgを摂るよりも、250mgとして2回摂るほうが吸収率は高くなります。